hemligt som fään

1 uppvärming sido upphopp.

2 lårmuskler 90°

3 biceps, banden 5,5,5

4 mage, benen i 90°

5 Lår och vader, step ups

6  röv lår rak i ryggen knä böj med boll i handen.

7 triceps, dips.................

8 rygg och mage, plankan.

9 sid planka

10 sido stups